Projeto de pesquisa Progressão de Treinamento Resistido e Aeróbio para Saúde e Desempenho - PPGREAB

O treinamento resistido tradicional é amplamente utilizado em programas de condicionamento físico, tanto para a promoção de saúde e bem-estar quanto para o aprimoramento da performance esportiva. Diversas revisões sistemáticas e metanálises demonstram sua eficácia no aumento de força e massa muscular (BEHM et al., 2024), fortalecendo a base científica que sustenta novas pesquisas e aplicações práticas no campo do treinamento físico (FLECK; KRAEMER, 2017; RADAELLI et al., 2015). Além de seus benefícios no condicionamento físico, o treinamento resistido tem papel relevante no tratamento não farmacológico de diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e câncer. Contudo, enquanto o volume de treinamento resistido e sua relação com a hipertrofia e força muscular vêm sendo amplamente estudados, a literatura sobre o impacto da progressão no treinamento aeróbio, especialmente na capacidade de performance e na saúde cardiovascular, ainda apresenta lacunas significativas. A progressão do treinamento aeróbio, incluindo a variação de volume e intensidade ao longo do tempo, é fundamental tanto para atletas quanto para praticantes recreacionais. No entanto, poucos estudos sistematizam a melhor forma de manipular essas variáveis para otimizar o desempenho e reduzir riscos de lesões. Assim, é oportuno explorar não apenas as nuances do treinamento resistido, mas  também aprofundar o conhecimento sobre a progressão e as adaptações decorrentes do treinamento aeróbio. Tal investigação pode fornecer uma base robusta para a criação de programas de treinamento mais completos, que integrem as duas modalidades e favoreçam tanto o desempenho esportivo quanto a promoção de saúde.


Relevância científica
O treinamento aeróbio, assim como o resistido, desempenha um papel essencial 
na promoção da saúde e no aprimoramento do desempenho esportivo. Ele é fundamental 
para o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória, controle da glicemia, redução da pressão arterial e manutenção de um peso corporal saudável. A progressão adequada desse tipo de treinamento, seja em termos de volume ou intensidade, é crucial para evitar a estagnação e alcançar adaptações fisiológicas significativas (ACSM, 2021). Pesquisas anteriores focaram, em sua maioria, em estratégias de progressão no treinamento de força, negligenciando a importância da progressão no treinamento aeróbio. No entanto, a manipulação de variáveis como frequência, volume e intensidade também no treinamento aeróbio pode ser determinante para maximizar a capacidade de resistência e melhorar a saúde cardiovascular, principalmente em populações esportivas e de risco.

Propostas de estudos futuros
Diante dessas considerações, sugerimos a condução de um estudo guarda-chuva que contemple os seguintes eixos de investigação, considerando tanto o treinamento resistido quanto o aeróbio:
• Volume e Intensidade no Treinamento Aeróbio e Resistido: Investigar o impacto de diferentes volumes de treino e progressões de intensidade, tanto no treinamento aeróbio quanto no resistido, sobre a saúde metabólica, composição corporal e desempenho físico em atletas recreacionais e de alto rendimento.
• Modelos de Progressão Semanal: Explorar como diferentes modelos de progressão semanal, como o treinamento ondulatório, periodização linear e modelos minimalistas, influenciam as respostas de desempenho em termos de força, potência muscular e capacidade aeróbia.
• Interação entre Treinamento Resistido e Aeróbio: Examinar como a combinação de ambas as modalidades pode ser otimizada para promover ganhos simultâneos em força, resistência muscular e capacidade cardiorrespiratória, considerando o efeito interferente entre as modalidades.
• Treinamento Aeróbio para Populações Clínicas: Avaliar o impacto da progressão do treinamento aeróbio em populações com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e sua interação com o treinamento resistido no controle dessas condições.

Objetivos
Verificar a influência de diferentes progressões semanais de treinamento resistido e aeróbio sobre a composição corporal, desempenho físico e saúde cardiovascular em atletas recreacionais de ambos os sexos. Este estudo guarda-chuva permitirá uma visão abrangente das interações entre treinamento resistido e aeróbio, com o potencial de fornecer diretrizes mais precisas para treinadores, atletas e profissionais de saúde.